セレブるダイエット

出勤のとき、駅でエスカやエレを使わず、階段を使って足の運動。
２０歳代前半なら、まだ間に合います。私でさえ、３０歳代中盤からジムへ通い、有酸素運動とウェイトトレで２年半で２０Ｋｇも減量し、いまはそれを保っています（→５６〜７Ｋｇ）。ダイエット（食事制限、管理）をきちんと続けていることもありますが…。
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クエン酸は疲れの原因物質と言われている｢乳酸｣を再利用して、エネルギーに替えてくれます。そのため、クエン酸を摂ると、疲れやだるさがすっきり解消されるといいますよ。
また、乳酸が体内から減るとエネルギーの代謝率がアップするので、栄養が効率よく代謝されるように。ということで、ダイエット効果も期待できるのだそうです。

ダイエット中です。
今、小腹がすいたので、食べたい気分になりました。
お菓子があったのですが、我慢してミディートマトを7つ食べました。
おいしかったです。
毎日そんな感じで、お菓子は我慢して、野菜なんかを食べています。
…大丈夫でしょうか？
ところてんとかの方がいいのでしょうか？
やっぱりお菓子・ご飯系は控えています。
豆乳バナナジュースがいいみたいです。
作り方は簡単です。
是非ＨＰ見てみてください。
私は毎日飲んでます。癖が無く美味しいですよ。
あと、ところてんも昼ごはんとして食べてます。
私は普段はバランスの良い食事を心がけ、1日1600�iに抑え
週5日ジムに通い、食べたものを毎日、日記帳のように書いています。

目標をたてて、
“何キロ減ったら昼間アイスを食べる”
とか・・・頑張った自分へご褒美をします。
そうすると
“次は何キロ減ったら何を食べよう”
と、ますますダイエットを頑張ろうと励みになります。

実際に3ヶ月で8キロ減りました。
あと5キロ頑張ります。
何かを絶対に食べないダイエットは、好き
なものであればなおさら、続かないと思い
ます。
お菓子は、量を控えめにするとか、回数を
減らすとかして、夕食前までに食べること
にしてはいかがでしょう。
寒天で自作スイーツというのもいいですね
和菓子の方が太りづらいようですが、寝る
前３時間は控えた方が賢明です。
夜に小腹が空いた時は、お茶とか牛乳に
しておいた方がいいでしょう。

耳たぶの裏のあたりを触ると、そこにリンパの溜まる部分がありますよね
毎日、数回そこのぐりぐりを優しく揉みほぐしてみて下さい
で、お風呂で湯船に使っている時や乳液などをつける時、
両手の人差し指と親指で顎を掴み、（手はぐーの形）
輪郭に沿って骨をきゅっきゅっと挟みながら少しずつ移動しながら
耳の後まで持って行く、これを繰り返すと効果出ますよ
耳裏で手を止めたらぐりぐり、そこからさらに首の後、
肩まで指で流すようにすれば尚良しです
（イメージ伝わるといいのですが）
このマッサージは顔がむくんでる時にもいいですよ

私の場合は、入浴前にセルライトが気になる部分をマッサージしてからシャワーやお風呂で充分にあたためた後リンパだけでなく、セルライトを揉みほぐしています。入浴後にマッサージをするときはボディジェルなんかを使うと一層効果的ですよ。それから、食事にも気をつけたほうがいいですね。脂肪を燃焼してくれるビタミンB群・カプサイシン・大豆イソフラボンが含まれている食品なんかを意識して食べるようにしてみてはいかがですか？

私も、体は細い方なのに顔は肉がついてアンバランス！
顔のマッサージすれば少しはすっきりしそうですけど・・・
リンパマッサージみたいなの
こめかみと耳の下を押したり、あごの中央から耳の下に指で押しながらリンパの流れを良くするとか口びるからこめかみまで指でなぞるとを続ければ少しはすっきりしそうです。
あと、ほっぺたの筋肉を鍛えるとか。

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下半身の血行が悪くなって老廃物がたまりやすくなり、むくんでいるのではないかと思います。血行不良を改善するのがいいと思います。

下半身を暖めたり、リンパマッサージをしたり、血行のよくなる食べ物をとったりしたら少しはよくなるかもしれません。
セルライトになっているとエステとかに行かないとなかなか取れないと思います。

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５０代以降の女性って腰周りのお肉すごいよねぇ・・・
あれって骨盤の歪みが１番の原因。
骨盤が開いていたり、日頃の悪い姿勢や
足を組んだり、Ｏ脚だったりすると段々と
骨盤が開いて歪んできます。
スーパーブー等の骨盤矯正インナーや骨盤ベルト、温泉に行く直前に少しでも! と
思うのであれば、カイロプラクティックが
良いと思います。
何にしても、時間がかかりますよ。
日頃〜インナー等で試すのが良いと思います!
骨盤関係のダイエット書籍も本屋さんに
沢山ありますし、ストレッチや半身浴、リンパマッサージも有効ですね!
私も同じ悩みを持っていましたけど、今はスッキリしています。

度の冷え性で辛いです。肩こりもあるので更に辛いのですが、冷え性の方は運動してもあまり汗かかないし、お風呂で温まってもすぐ冷えてしまいます。学校などで座っていると足がカチンコチンに冷たくて堅くなってしまうのです。
私もスゴイ冷え性なんだけど、冷やさないようにするのは
勿論の事、お風呂に入った時に、アロマオイルをつけて
リンパマッサージをして血液の循環を良くして新陳代謝を上げる。
毎日続けるとそのうち、少しずつ冷えも解消されてきますよ！
あとは、身体を冷やす食べ物はなるべく避けて、飲み物も
温かいものにしたり、生姜をすりおろしたものを入れて飲んで
みたり。寝床には、ゆたぽんて言う、レンジでチンするゆたんぽ
入れて寝てます。

黒酢ダイエットの黒酢に値段は関係ありません。
要するに、クエン酸を摂取することがいいのです。
黒酢でなくても本物の「酢」ならいいのです。
酢を飲むことだけで痩せることはありません。
有酸素運動をするときに役に立つということです。

黒酢ダイエット

セルライトは今までの脂肪が蓄積され出来たものですので、冷え性が直ったから、無くなるって分けではありません。
セルライトはリンパの流れが悪くなり蓄積された老廃物と考えてよいでしょぅ。ですので、家庭では
・半身浴→腿のマッサージ（リンパにそって）
が効果的です。　
でも中々、難しいと思います。
自分はエステである程度、ほぐしてもらい、今はエステ（回数は少ない）と家でのマッサージでリンパの流れをスムーズにしてます。

コレステロール値が高くて薬を飲んでいました。
今回の検査の結果、一応標準の仲間に入れましたが、中性脂肪が標準より「低い！」ということです。
中性脂肪を下げる方法はどこにでもありますが、上げるには（しかも、コレステロールは上がらず）どうしたら良いでしょう。特に、コレステロールは上がらずに中性脂肪だけが上がるような都合の良い食品など、安易ですが、ないでしょうか？

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中性脂肪が標準より低い場合は、全く問題ありません。何かの病気になりやすいなど、ありません。
ですので、特にほっておいていいです。

ただ、総コレステロール値を上げずに、中性脂肪を上げる方法ですが、コレステロールを含まれている食べ物を極力食べない（卵の黄身、卵の黄身を使った製品、魚の卵、レバーなどを一切口にしない）ことと、炭水化物や砂糖をある一定量多く食べる（中性脂肪があがり、コレステロールがあがらない程度に）という２つのことをする必要があります。食べ物の量については、試行錯誤で何度か採血をすれば、ちょうどいいくらいの値になります。
ただ、こんな面倒くさいことをする意味は全くありませんが。